sábado, 17 de mayo de 2014

Ejemplo de menu (desayuno-comida-cena)

Holaa!!!
Hace ya tiempo que estoy controlando lo que como, voy cada mes a pesarme y a que el endocrino me cambie la dieta, y voy perdiendo unos 2-3 kilos al mes, que a lo mejor a algunas os puede parecer poco pero creedme es lo que se debe y no 5 a la semana como he visto que muchas dietas prometen por ahí, me parece una verdadera locura...
Hablando con una amiga me dijo por qué de vez en cuando no subia ejemplos de lo que como, pero de todo, empezando por el desayuno... bien, pues aqui teneis el primero:

Suelo empezar el desayuno de forma ligera porque no me gusta comer mucho nada mas levantarme, es que no me entra... una infusion o un café con leche corto de café y con leche desnatada es lo que mejor me sienta. Para comer por ejemplo una tostadita con mermelada de fresa diet, mi favorita, o tambien unas galletas integrales o una tosta de cereales, o una pieza de fruta...
Cuando mi marido come en casa me gusta preparar un pequeño aperitivo pero sano, este que os enseño es super-rápido de hacer: pan, tomate y anchoa, ademas está riquisimo y no llena.
Un ejemplo de comida: todos los días como verdura como sea, cocida con un poco de patata y zanahoria, en forma de puré, en ensalada, a la parrilla...
Cuando como acelgas o judías verdes suelo poner de segundo carne o pollo.
De postre uno de mis favoritos: piña y si puede ser natural mejor que mejor, aunque la que venden por ejemplo de la marca Dole suele salir muy rica y tierna.
Por la noche tambien algo ligerito, un ejemplo es arroz cocido con una cucharadita de tomate, en mi caso me parece poco sabor y le echo un huevo revuelto (trampaaaaaaa). Despues un yogur de cereales.
¿¿Os gusta el menú?? ¿¿Qué le cambiaríais o añadiríais??

8 comentarios:

  1. está muy bien, Yo añadiría fruta entre comidas y no te olvides tampoco de que hay que comer legumbres, unas lentejas con verduras son riquísimas y no engordan de mas :)

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  2. Coincido en que faltan legumbres, y yo siempre hago almuerzo y merienda entre horas, lo que mejor me ha funcionado es lo de hacer 5 comidas al dia, desayunando fuerte y cenando ligero
    Un besote

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  3. Como dice Montse, las lentejas con verduras están genial, yo las hago sin aceite ( solo les echo un chorrito en crudo a la olla cuando están hechas)...e igual con el potaje de garbanzos. El pescado a la plancha es fundamental! Besos linda!!

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  4. Hola chicas!!
    Es que con las legumbres no puedo, ya sé que son muy sanas pero me caen fatal, por eso las como de vez en cuando, me hinchan demasiado. En la dieta tengo un dia legumbre e intento no saltarmelo, pero solo de pensar lo mal que me voy a sentir luego...
    Se me ha olvidado decir que como una pieza de fruta a media mañana o dos kiwis si no llegaría a la hora del almuerzo con mucha hambre y sería peor...
    Besines y gracias por vuestros consejos, sois geniales

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  5. Yo tengo que empezar a hacer algo de dieta ya, que me gustaría quitarme 5 o 6 killillos que he ido cogiendo casi sin darme cuenta. Tomaré nota de tus recomendaciones.
    Besis

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    1. Pues venga a ponerse a ello, si solo son esos kilitos seguro que no te cuesta mucho, es que en mi caso son bastantes mas, los que he perdido y los que me quedan...

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  6. Uyyyy yo en estas fechas tb suelo cuidarme un poco no hago dieta solo cambio un poco la alimentación en las cenas y meriendas pero no puedo con las dietas xq me las salto siempre jijiji yo te recomendaría comer más fruta un besote!!!

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    1. Jajaja, pero tu sabes toda la fruta que como??? entre piña y kiwis pierdo la cuenta y ahora en cuanto venga la época no paro con los melocotones y la sandia...

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